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高考生高考期间吃什么_高考期间吃什么食物最好环球即时看

2023-03-13 00:53:59来源：互联网

(资料图)

1、保持基本的日常饮食习惯不变。越是紧张，越要保持原有的生活习惯不要改变太多，减少刺激程度。不能经常吃面条和馒头，突然变成了米饭、炒菜的一餐，还有你饮食结构的调整，会让你的身体重新调整，给你的胃带来不必要的额外压力。

2、适当摄入高糖高蛋白食物。葡萄糖是大脑活动的主要能量来源。如果你没有足够的糖，你的头会晕。补糖不是说吃蛋糕、甜点等。糖吃多了会让人感觉太兴奋。从正常的碳水化合物，也就是米粉中获取。记得让孩子适当多吃点主食。尽量粗细搭配，比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。蛋白质是营养的主要来源，在肉、蛋、奶中含量相对较高。补充蛋白质时，要注意均衡。每餐要吃一到两种食物，但要避免大量摄入，注意均衡。

3、避免高脂肪和太油腻的食物。人们吃太多脂肪时容易犯困。这是因为血脂升高。很多人吃了很多肉之后都会有这种感觉。检查期间，尽量避免吃太多的大鱼大肉、油炸食品、太多的坚果等。肉类应以牛肉、鸡肉等低脂高蛋白食物为主。

4、保证食品安全，少吃生冷食物。考试期间，最好不要带考生出去餐馆，不要在夜市吃大排档，不要点外卖、冰激凌等冷食。如果非要在饭店吃饭，要提前查看饭店的饭菜质量，找一些环境比较好的干净卫生的饭店。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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